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Rauchfrei Trainer Thomas Dopatka informiert

Meine Rauchfrei-Angebote

Info-Veranstaltung

Info-Veranstaltung

Im Vorfeld aller Angebote findet eine unverbindliche und kostenlose Informationsveranstaltung statt.

Gruppenkurs

Basis-Gruppenkurs

Der siebenwöchige Basis-Gruppenkurs ist die intensivste Art und Weise sich auf den Weg zum Nichtraucher zu begeben. 

Tageskurs

Tageskurs

Der Tages- Gruppenkurs ist für Raucher, die nur noch einen kleinen Anstoß auf dem Weg zum Nichtraucher benötigen.
 

Einzelberatung

Einzelberatung

Einzelberatung ist inhaltlich als auch terminlich voll auf Sie zugeschnitten.

Organisationskurse

Kurse f. Organisationen

Organisationen biete ich den Basis-Gruppenkurs oder den Tageskurs an. Dazu komme ich in's Haus.
 

Vorträge

Vorträge für

- Ausbildungsstätten
- Reha-Einrichtungen
- Bildungsträger
- Arbeitgeber.
 

Online-Gruppe

Online-Gruppenkurs

Der Kurs besteht aus vier Online-Treffen a 90 Minuten und einem Telefontermin, innerhalb von zwei Wochen.

Online-Einzel

Online-Einzelberatung

Online-Einzelberatung orientiert sich inhaltlich an den Prinzipien der Präsenz-Einzelberatung.

Häufige Fragen und Antworten:


Zu Beginn aller Rauchfrei-Angebote vermittele ich das nötige Rüstzeug, um in der Mitte des Kurszeitraums ausreichende Fertigkeiten verfügbar zu haben, um den Rauchstopp in Eigenregie durchzuführen. In der zweiten Hälfte des Kurses wird die noch frische und meist instabil ausgebildete Fä¤higkeit zur Rauchfreiheit stabilisiert.

Kurzfassung: 1. Vorbereiten 2. Verändern 3. Stabilisieren.

Genauer gesagt:

1.Vorbereiten bedeutet:

Vorbereitungsphase (1. - 4. Stunde) bedeutet, dass Sie eine Antwort auf folgende Fragen finden:
Welche Rolle spielt das Rauchen in meinem Alltag? Wann rauche ich, wann nicht?
Was sind meine persönlichen Gründe für das Rauchen? Welche für das Nichtrauchen?
Was sind wichtige Gründe mit dem Rauchen aufzuhören?
Was macht es mir schwer mit dem Rauchen aufzuhören?
Gibt es in der Vergangenheit rauchfreie Lebenszeiten? Was kann ich daraus für heute lernen?
Was brauche ich, um in Zukunft in Situationen, in denen ich bisher rauche, rauchfrei zu sein?
Vielleicht sind Nikotinpflaster hilfreich?
Was sind meine persönlich wichtigen Gewinne?
Wozu die ganze Mühe?

2. Verändern bedeutet:

Zwischen der 4. und 5. Kurststunde wird der Rauchstopp zu Hause in Eigenregie durchgeführt. 80-90% der TeilnehmerInnen schaffen (innerhalb des Kurses) den Rauchstopp!

In der Veränderungsphase (5 - 6. Stunde) wird die frische Rauchfreiheit stabilisiert.
Wo und wann ist ist es mir leicht gefallen nicht zu rauchen?
Wo und wann hatte ich Schwierigkeiten?
Gab es Rückfälle? Beinah-Rückfälle?
Lob durch Andere und/oder Eigenlob?
Weiterhin: Was brauche ich, um in Situationen, in denen ich bisher geraucht habe, rauchfrei zu sein?
Verfeinerung und Erweiterung der benötigten Verhaltensalternativen.

3. Stabilisieren bedeutet:

In der Stabilisierungsphase (7. - 8. Stunde) ist das Hauptthema, eine wirksame Antwort auf folgende Fragen zu finden:
Was könnte meine frische Rauchfreiheit gefährden?
Welche Maßnahmen zum Schutz meiner frischen Rauchfreiheit sind hilfreich?


Die Wahrscheinlichkeit durch Teilnahme an einen Rauchfrei-Kurs Nichtraucher zu werden ist 10 X höher, als wenn man es alleine versucht.

Am Ende des Kurses sind laut wissenschaftlicher Begleitforschung
61 % der Teilnehmer/innen rauchfrei.

Nach einem Jahr sind 36% der Teilnehmer/inen rauchfrei.

Nach drei Jahren 24%.

Damit ist das Rauchfrei-Programm das effektivste Programm zur Tabakentwöhnung.


RaucherInnen, die unter Lungen- oder/und Herz-Kreislaufproblemen/Krankheiten leiden.
Reden Sie vor Kursbeginn mit Ihrem behandelnden Arzt über ihre angedachte Kursteilnahme.


RaucherInnen, die vergeblich in Eigenregie versucht haben mit dem Rauchen aufzuhören und es nicht oder nur kurzzeitig geschafft haben.


Für die Teilnahme am BASIS-GRUPPENKURS erlaube ich mir ein Honorar von 150 Euro zu erheben. Zusätzlich benötigt der Teilnehmer ein Arbeitsbuch, dass ich beim Verlag bestelle und den Preis von 23 Euro 1 : 1 weitergebe. Weitere 3 Euro verlange ich für weitere Arbeitsmaterialien, wie Schnellhefter und ausgehändigte Informationsschriften zu verschiedenen Kursthemen. In der Summe kommen 175 Euro Kosten auf Sie zu.

Bei regelmäßiger Teilnahme (mindestens 6 von 7 Terminen) erstattet die gesetzliche Krankenversicherung (KV) mindestens 75 Euro. Näheres erfahren Sie bei Ihrer KV.

Desweiteren weise ich darauf hin, dass Sie ab dem erfolgreichen Rauchstopp zwischen der 4. und 5. Stunde kein Geld mehr für Zigaretten benötigen. So sparen Sie bis zum Kursende das Zigarettengeld für ca. 4 Wochen. Bei einem durchschnittlichen Zigarettenkonsum von einer Schachtel pro Tag haben Sie (z.B. 20 Marboro-Zigaretten (1 Schachtel) kostet 7,60 Euro, 4 X 7 Tage = 28 Tage X 7,60 Euro = 212,80 Euro bis Kursende) das Kursgeld am Ende des Kurses durch ihre Rauchfreiheit eingespart.

Die Teilnahme am TAGESKURS kostet pauschal 100 Euro. Der Kurs ist KV anerkannt. Die Höhe der Erstattung ist bei ihrer KV zu erfragen. Am Ende meiner Kurse erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung, die Sie ihrer KV mit Bitte um Kostenerstattung vorlegen um die KOstenerstattung zu beantragen..

Bei Einzelberatung ist ein persönliches Vorgespräch kostenlos.

Das Honorar für eine Einzelberatung richtet sich nach ihren finanziellen Möglichkeiten des Intersssenten. Sie erhalten am Ende eine Rechnung.


Am besten Sie rufen mich an. In der Regel bin ich Montags bis Freitags in der Zeit von 18 - 20 Uhr unter 02041 78 27 308 oder 0163 61 48 519 telefonisch zu erreichen. Sie können mir auch eine mail senden oder eine whatsapp-Nachricht. Auch Ihre Krankenkasse beantwortet Fragen, zum Beispiel, was Details der Kostenbeteiligung angeht. enter> Natürlich können Sie auch kostenlos, unverbindlich und anonym zu einer meiner Info-Veranstaltungen kommen. Was in der Regel auch eine Vorrausetzung für die Kursteilnahme ist. Wann und wo diese stattfinden erfahren Sie von mir.



Rauchfrei-Trainer Thomas Dopatka

Thomas Dopatka

Als Diplom-Psychologe und Suchtherapeut (VDR) unterstütze ich seit mehr als 20 Jahren RaucherInnen auf ihrem Weg in ein rauchfreies Leben.

Bei weiteren Fragen stehe ich Ihnen gerne zu Verfügung.

Wenn Sie mobile Geräte mit Sim-Karte verwenden, können Sie mich erreichen, wenn Sie auf folgende Links klicken:

0 2041 78 27 308
 : 0 163 61 48 519
 : dopatka@online.de